薄着の季節が近づいてきて「ダイエットしなきゃ！」と思う方が沢山いらっしゃるんじゃないでしょうか。
今回は運動が苦手、面倒く下がりで飽き性な私でも無理せずストレスなく続けることができたダイエット法をご紹介します。
ダイエットを決心した私が生活の中で気をつけたのは２つです。
１．睡眠時間
必ず０時過ぎる前に寝る習慣をつけて睡眠時間も７時間は確保するように気をつけました。
７時間睡眠を始めて２週間後くらいから変化がありました。
以前は甘いもの、特にチョコレートが大好きで１日何個も食べていましたが
「食べたい」と思わなくなったんです。
あっさり間食をやめることができました。
２．白湯を飲む
夜寝る前と朝起きたら白湯を１杯飲むようにしました。
こちら２は変化が出始めたのは１週間後くらいでした
仕事もデスクワークが中心で運動が苦手、体を動かす機会が少なく便秘気味だったのが嘘のようにお通じがよくなりました。
腸内環境が改善されたせいかお肌の調子もよくなるという嬉しおまけもついてきました。
この２つが私がダイエットの為に生活の中に取り入れた習慣です。
すぐに体重に変化がでるわけではありませんが ストレスなく簡単に続けることができるのでおすすめです。