ダイエットについて考えてみる

これからの時期、春から夏にかけてのダイエットを行おうと考えている方もきっと多いことでしょう。しかしながらダイエットをこれまで行ったことがない方や、ダイエットを成功させることができていない方はなかなか大変であると思うかもしれません。しかしながらそれほどまでにダイエットは難しいことではありませんので、ダイエットを行う際の考え方について今一度知っておくことにしましょう。

パエンナキュット

基本的にダイエットは消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってはいけません。ですからいくら運動をしたとしても、食事や飲み物などでエネルギーを摂取してしまっているようであるとダイエットを行うことが難しくなってしまいます。体重を減らそうと考えている際は極力消費カロリー以上のカロリーを摂取しないように心がけると言うことが大事であると言えるのです。

また減らす体重にもよりますが筋力トレーニングよりも有酸素運動を行うことで自分の余剰エネルギーや体脂肪を燃焼させることができますので、積極的な有酸素運動を行うことも大事であるといえます。しかしながら筋肉量が少ないと燃焼をすることができるエネルギー量が少なくなると言うこともありますので、減らす体重量やダイエットを行う期間に応じて筋力トレーニングも大事です。

生活バランスを整えることでダイエットが成功させられる

【体重を減らそうと思えば思うほど、ダイエットは失敗しやすい】
私はそう考えています。

ダイエットをこれからしようという人はまず、どうすれば減量できるか、こう考えるはずです。
ですが私の経験上、他の視点からアプローチをしたほうが、無理なく減量しやすいです。

ラクルル

これまで様々なダイエットを試しました。
・炭水化物抜きダイエット
・糖質制限ダイエット
・カロリー計算ダイエット
・断食ダイエット
結果、どれも失敗しました。

減量できる前に辞めたり、リバウンドしたり。食事を無理に制限したため、風邪を引きやすくなったりもしました。

こんな私ですが、ある時生活バランスを整えたら、自然と体重が減ったんです。

そのときの生活は下記の感じ。

・腸や胃に負担のかかる食事は控える
(コンビニ弁当や、インスタント食品、肉食、スナック菓子、脂っこいものなどあまり食べない)
・寝る直前に食事をしない
・睡眠時間は7時間から9時間にする
・ストレスをなるべくためない環境に身を置く
・適度に体を動かす

このなかでも特に、食生活が変わったことが重要だったと思います。

どう変わったのかといいますと、
・間食が減った
・甘いものをあまり食べなくなった
・一度に食べる量が減った
・排泄サイクルが整った
などです。

その結果、負担なく、体重が徐々に減りました。

ダイエットしたい方は、生活バランスを整えるというアプローチもぜひ試してみてください。

最強玄米カレー&よもぎ蒸し

わずか7日でマイナス3キロに成功♪まず、メルカリ&ヤフオクで「よもぎ蒸し」を検索!!スララインを辛口評価!私の口コミと使用した効果をご紹介!

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出来るだけスパイスを効かせることで、なぜかヨモギ蒸しの薬草の香りとで相乗効果があるのか、何とも言えない良い感じに浸れます♪

玄米は臭みが気になる方もいますが、煮込んだカレーにより全く気にならなくミラクルがあります。お通じも驚くほど良くなり毎日、快便爽快♪玄米により血糖値上昇も抑えられるので、とても健康的かつ、ダイエット効果が半端ないです!!しかもダイエットにタブーなお肉もガッツリ食べても全く問題なしです。

むしろ、満足感が得られるようにお肉たっぷり玄米カレーがおすすめかもしれません。

どれだけ、てんこ盛りで食べても代謝が上がってるせいか全く太りません。是非、お試しください♪

乳酸菌ダイエットにトライ

ダイエットするためには、まずは体内の不要な毒素や老廃物を輩出するのがおすすめです。http://www.unaji.info/

体内に蓄積されている毒素や老廃物があると、それらが食べたり飲んだりした物の消化活動を邪魔してしまうからです。

消化がスムーズに行われなくなってしまうと、少量しか食べたり飲んだりしていなくても、体重が増えてしまいがちです。

それで私は、排便がスムーズになるために、乳酸菌を積極的に摂取するようにしています。

乳酸菌は、ヨーグルトやサプリメントで手軽に摂取できるので、毎日継続して摂取しています。

乳酸菌の摂取によって、胃腸内の善玉菌が活発化すると、排便がスムーズになります。

毎日排便があると、体内に毒素や老廃物もたまりにくくなるのです。

便秘が続くと、毒素や老廃物がどんどん胃腸内にたまっていきます。

その量は、多い人で体重2キロ分もあるというから驚きです。

私も体重が増えてきたな、と感じた時には、おそらく毒素や老廃物が胃腸内に1キロ以上蓄積されているのでしょう。

便も長く胃腸内にとどまっていると、腐って嫌な臭いが汗となって発生されたりするので、毎日排便があるように努力することが大事だと思いました。

乳酸菌を積極的に摂取していないと、すぐに便秘になるので、今後もこつこつと摂取していこうと思います。

薬.漢方.点滴.サプリでも1番効くダイエットは○○○!!!

様々なダイエットの商品、はたまた医療機関専売品、薬等出回っている現在。即効性やリバウンドなし、楽して痩せる等魅力的なパッケージで多くの女性を魅了するダイエット商品。一度は使った事ある方も多いと思いますが、安全性や副作用を考えた結果手を出さなかったという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

スラリオの効き目!

日本で厚生労働省の承認を得ているダイエットの薬のサノレックス。その適応はなんとBMI35以上というアメリカンサイズが保険適応となります。160センチの方でしたら体重90キロでBMI35。そんな方日本人で周りにいらっしゃるでしょうか?適応でほとんどの方が当てはまらない現状ですね。
即効性がわかりにくく合う合わないのある漢方の防風通聖散はなんとなく飲まないよりいい気がするという方もいらっしゃいますが漢方の味や量の多さや値段でギブアップしてしまう方も多い現実です。

美容クリニックを主とし今や内科や皮膚科でも需要のあるダイエット点滴のLカルニチンやアルファーリポ酸。注射、病院、医者の説明というイメージから効いたような感じがするのでしょうか?そもそも静脈に直接入れる点滴は代謝されるのも早くクリニックによっても代謝スピードは2時間から2日とまちまちの反応ですね。そして週2回や週3回と根拠も不明です。
BBXやゼニカルのようなサプリメントはストレスで食べ過ぎてしまう事を抑えるのが目的のサプリメントや脂質を多く取り過ぎてしまう事による肥満なのかで自分の体を知った上での摂取が必要で間違うと効果を感じにくかったり合わなかったり…

そんな私がオススメするダイエットはずばり恋!恋愛!トキメキ!モテたい!という異性を意識するダイエットです。
なんだ…とがっかりせずに異性を意識する事は論文や著者にもあるように人間や動物が子孫を残そうとする上で自分を綺麗に見せようとする本能なのであると言うこと。
なんとなくで薬や点滴、サプリメントに手を出さして無駄なお金や健康被害や肌がカサカサになるなら常に異性を意識しトキメキを感じるだけで脳は幸福ホルモンを出し満たされて綺麗になっていきます。
痩せて綺麗になって…を目標よりトキメキからいつの間にか痩せてしかも綺麗になっていた!ダイエット。
素敵ではないですか??

貴方は最近いつ異性にトキメキを感じましたか??

ダイエットをしていく上では

「ダイエットをしていく上では」
「生活習慣」「生き方」「住まい」「食事療法」を意味する古代ギリシア語「δ?αιτα」(「ディーエター」と読む)が起源。この単語は、「diaitasthai」(「生きる、暮らす、人生を歩む」、「diaitan」(「食べ物と飲み物を分けて選ぶ」)に由来する(「dia」は「離れる」、「ainysthai」は「手に取る」)。このギリシア語「δ?αιτα」がラテン語の「diaeta」、そこから「日々の仕事、賃金、毎日食べるもの」を意味する中世ラテン語「dieta」として使われるようになるわけです。

http://capetribulation-accommodation.com/

12世紀の頃には「規則的に食べるもの」を意味する言葉として使われ

そこからダイエットという言葉になっていったようですが、ダイエットは大事であり

これをおろそかにしてしまうと糖尿病や生活病など色々な身体にたいする悪効果が出てきてしまう可能性が高いので

おろそかにしてはいけないものです。

例えば自分自身だけが良いという考えの人はなにもしないでしょうけど

食事から体に蓄えるカロリーを減らすことで体重を落とす方法です。「摂取カロリー<消費カロリー」の式の「摂取カロリー」に当たるほうを少なくすることで、皮下脂肪を減らします。

カロリーを減らしつつも体に入る栄養素を確保することが鍵となってきます。このダイエット法にもいくつかの方法があります。

マスク?乾燥?年齢?肌の調子が整わない…

最近、肌の調子がいい日がない。グラマラスタイルは効果あり?私の口コミを辛口評価でお届けします!

30代も半ば、化粧を落とすとニキビ跡やくすみが目につき、鏡を見る度にため息が…。

コロナと共存するようなって早1年。今や、人と会う時やオフィスではマスクを着用が当たり前になりました。感染拡大を防ぐため必要なことだとわかってはいますが、マスクによる肌トラブルはなんとかしたい!そう思っている女性は多いのではないでしょうか。

さらにこの時期は寒さと乾燥が重なり、お肌へのストレスはMAX状態です。

敏感になった肌には、いつものお手入れもスペシャルケアも効果なし。

若いころは寝て起きたら体力もお肌も回復していたのに(涙)

一体どうすれば、イキイキとした美肌になれるのか…日々ネットや雑誌の美容記事を読み漁っています。

・バランスの摂れた食事と質のいい睡眠

・適度に運動し、汗をかく

・体を冷やさない

たいがいの記事の結論は決まっています。つまり、本当に効果があるんでしょうけど

これを継続するって、意外と難しくないですか?

・飲み会は減ったけど、家で好きなものばかり食べてしまう

・運動は元からしない。ちょっと動いただけで息切れしちゃう

・おいしい食事に冷たいビールとハイボールは最高!!

いや、そりゃ肌荒れるわ…。

頭ではわかっていても行動できない!なにかモチベーションやご褒美がほしいですよね。

私のようなズボラな人、実は多いんではないでしょうか?(笑)

ズボラ人間でも継続可能は超超簡単な美容法に加え、モチベーションを上げる方法を求めてネットを彷徨います…。

今日も夜更かし決定だな。

おすすめダイエット2選☆

私は、数々のダイエットをしてきました。

その中でも辛くなく、特に効果がよかったものを2つご紹介していきたいと思います。

(個人差はあるかと思いますのでご了承ください)

1:サツマイモダイエット

別名コグマダイエット。

コグマは韓国語でサツマイモの意味です。

韓国で流行っていてKpopアイドル達の間では主流なダイエット法だそうです。

やり方は1日の食事の1食〜2食をサツマイモに変える、3食ともサツマイモ、などハードな方法から、主食をサツマイモに変えるだけなど様々なやり方がありますが、私の場合は、晩御飯だけサツマイモ1個のみに変える、と言うもの。

調理方法は焼き芋かふかし芋のみです。リゲイントリプルフォース

サツマイモは低カロリーで食物繊維豊富であり、腹持ちが良く、いいことずくめ。

わたしはこの方法で、一週間で2キロはスルッと減量しました。

デメリットは、飽きちゃうことなので、いろんなダイエット法に混ぜてするのが飽きずにできておすすめです。

2:チアシードダイエット

チアシードはスーパーフードと言われる栄養満点食品で、輸入食品店などで手軽に買えます。

そのまま食べるのではなく、1日の食べる量も決まっていて、1日にスプーン一杯のチアシードにたっぷりの水を浸すことによって粘度が出てゼリー状になりトロっとなります。

それをドリンクやヨーグルトに混ぜて、食事前に食べるだけ。

満腹感が出ます。

ポイントはよく噛むこと。

噛むことによってα-リノレン酸や鉄分、カルシウムや食物繊維がしっかり摂れ、なかでも食欲が抑えられるタンパク質の成分が嬉しいところ。

私は、ミネラルウォータに15分ほど浸けたものに蜂蜜を混ぜ、ヨーグルトに入れたものを特に夜に食べていますが、これ本当におすすめです。満腹感があるので晩ごはんの量が減ること間違いなしです。

増えてしまった体重を早く戻したい場合は、チアシード効きます。

いかがだったでしょうか、一度試してみる価値ありなので、ぜひやってみてくださいね。

私が試してみたダイエットに酵素をとるという方法があります。

私が試してみたダイエット方法に、「酵素」をとるという方法があります。どういうことかというと、私の知り合いに酵素を取り扱っている友人がいて、その友人から酵素がおすすめだよということを知ったのでそのようにしたことがあります。

http://www.menorcaalavista.com/

私が勝った酵素は結構高かったのですが、その分値段以上の力はあったように感じました。実際にそのときに体重計に乗っていたわけではないのでどのくらいやせたとかはわからなかったのですが、腸の調子がとてもよくなって腸内環境がとてもよくなったように感じたので、とてもスムーズにいろいろなことが進むようになった気がしています。私は酵素を取り入れるのを途中でやめてしまったので結局長く続かなかったのですが、私はもう少しお金に余裕があったら続けていたと思います。

ダイエットにはとてもいい飲み物だと思いましたし、続けやすいと思いました。ただネックなのが値段です。やっぱりいいものなので、値段はそれなりにしたのがネックでした。もう少し安く続けられることができたらよかったのになとは思いました。まだ飲んだことがない方は飲んでみる問かもしれません。一番初めは何この味と思うかもしれませんが体に良い飲み物だという味なので続けられると思います。

2020年3月13日金曜日ダイエット日記

今日はポスティングの仕事でウォーキングしながら運動不足を解消してきたのです。http://www.broadfoot-design.com/

ポスティングの仕事はコロナウイルス関係なく仕事をしなければいけないのですが、幸いにも人混みの中で仕事をしなければいけないわけではないので結構続けています。

他にもかんたんな自重トレーニングをしたりするなど運動をすることを心がけています。

そして何よりも動くことがダイエットにつながるという信念でやっているので食事は取らないという選択肢はないし、お腹が空いたと思ったら食べるということもしています。

きちんと健康的に痩せたいと思ったら食べて運動するという健康的なのではと思ったのです。

もちろん少しは遠慮する必要はあるかもしれませんが、遠慮しすぎても体を壊すことにもなりかねないから手軽にかつ結果を出すという意味では時間をかけてダイエットをするのが理想的です。

そして何よりも楽しみながらダイエットをすることが成功するわけで、夢中になれることがあると食欲をコントロールすることもできるようになる効果が期待できますし。何よりも自信を持つこともできるようになります。

自分に自信が持てればそれだけダイエットへのモチベーションにも繋がり頑張ることもできます。

エアー縄跳びダイエット

ダイエットや脂肪を落とすと聞くと最初に思い浮かべるのは、ランニングやウォーキングだと思います。自分もこの二つが主流だと思っていました。
ただ痩せたくても自分は面倒なことが嫌です。夏は暑いし冬は寒い。そんな中20分以上も外に出て運動をしないと効果が出てこない。そんなことを考えていたら全くやる気が起きず先延ばしにしていました。

おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較!脚やせ効果&人気ランキング!

社会人になって、朝は寝てたいし、夜は出かけずゆっくりしたい。やる暇を見つけるのに一苦労でした。そんな時にネットで調べたらエアー縄跳びが出てきました。
一日10分間、名前の通りエアーなので実際に縄跳びを使うとことなく自宅でできるダイエットです。
縄跳び跳んでいる体でその場で10分連続でも、3分跳んで3分休んでの3セットでも効果があると書いてありました。

わざわざ出かけることもないので早速跳んでみました。10分なんて簡単だと思って始めたら長い長い。3分で限界を迎えました。初日は3分を3セット跳ぶのも一苦労でしたが、1か月もすれば10分間跳べるようになりました。
自宅でできるのでテレビを見ながら、寒い暑い関係なく運動できます。
とくに食事制限などすることなく、週5回好きな時間に10分間だけ跳ぶ生活を1か月することで7キロの減量になりました。

食事制限だけではリバウンドします。

私は、10代のころ食事制限による急激なダイエットをしていました。http://www.trzeciafala.com/

1か月で2キロくらい減らしていましたが、学校のストレスから物凄く食べたいって思うことがあり、つい食べてしまいました。そこからおやつが止まらなくなってしまい気づいたら、翌月には体重が3キロ太っていました。

現在は産後のダイエット中ですが、食事制限はしないようにして、できる時間に運動をしています。食事に関しては、おやつをあまり食べないようにするといった約束はありますが、主食を食べないといった偏った食事制限はしていません。少しずつですが緩やかに体重は減っています。

10代のころのダイエットでは、急激に体重を減らしたためリバウンドをして、精神的にも少しおかしくなってしまい情緒不安定になりました。人間の体は、食べ物からできているので厳しい食事制限、偏った食事は、リバウンドもするし、精神面でも悪影響になります。やはりメリハリのある体作りにも運動を行うことはとてもいいことです。以前、ダイエットにジョギングをしていましたが、運動をsすることでストレス発散にもなります。

すぐに効果は出ませんが、厳しい食事制限よりリバウンドはしないし、きれいな体のラインをつくることが出来ます。そのため運動によるダイエットをお勧めします。

1か月、炭水化物抜きダイエットをやってみた!

私がダイエットを始めようとしたきっかけは大学時代に着ていた服がタンスから出てきたことだった。

私は懐かしくなり、久しぶりに着てみたら、着ることは出来るが全体的に小さくピチピチになっていた。

もちろん私の身長が伸びた訳ではない。社会人になり、運動不足や不規則な生活により太ってしまったのだ。

http://earthwisewa.org/

しかし、炭水化物抜きダイエットを行ったことで、大学時代に近い体重まで落とすことができ、今では様々な服を買うことが楽しく充実した日々を送ることができようになった。

私は今年30代を迎え、年々服がきつくなっていることに気付いていたが、ダイエットは辛いものと思い、逃げてきた。

しかし、大学時代の自分の体型との差を感じて、このままではいけないと感じて、様々なダイエット方法を調べた。

当時炭水化物抜きダイエットが流行っていたが、炭水化物大好きの私にとって米やパン、麺類を我慢するのはかなりのストレスだ。

そこで、夕食のみ炭水化物を抜くようしてみた。

「夕食だけ炭水化物を抜いてもあまり痩せないだろう」、「試すだけ試してみよう」という軽い考えから始めたものだった。

しかし、私の予想に反して効果はすぐに現れた。

1週間ほどして、いつも着ている服の腹囲や胸囲が余裕があるように感じ、もしやと思い、体重計に乗ってみると2キロ減っていた。

「1週間夕食時に炭水化物を抜くだけでこんなに痩せるのか」と驚きと嬉しさがこみ上げた。

その後も少しずつ体重は落ちていき、1か月経つ頃にはダイエット前の体重よりも5キロも減っていた。

ダイエット前は「少しでも楽して痩せたい」、「好きなものを我慢したくない」と思い、これなら出来そうだと妥協して始めたダイエットだったが、その結果、5キロものダイエットに成功することができた。

夕食だけ炭水化物を抜くというズボラなダイエットだが、しっかりと効果があった。

もし、「ダイエットしたいけど、炭水化物大好き!」、「運動はしたくない」という方におすすめしたいダイエットだ。

体重よりも血圧だけに着目したら、痩せました。

50代を目前に、毎年受けている市民の健康診断で保健師さんから、血圧のこの一年での急激な上昇についての指摘を受けました。
私は、見た目は太ってはいず、もともと筋肉質でもあるため、体重は平均値よりもやや多めではあるものの、こういった場で、保健師さんやお医者さんから注意を受けた経験がありませんでした。

http://www.smeg50factory.com/

半世紀ほども生きていてのこういった経験に甘んじて、実は大変な偏食家(自分で頻繁に作るくらいの、大の揚げ物好きなのです)であるにも関わらず、自分の生活習慣を見直す、反省する、といった過去が、これまで一度もなかったのです。
けれども今回、体重にこそ大きな変化はなかったものの、血圧が、この一年で、最高血圧も、最低血圧も、それぞれ、25ほども上昇をしてしまいました。

個室にて、保健師さんからは、ストレスが多い一年であったとしても、この上昇率は、貴女の年齢的に、見逃せません。
と、食生活全般、生活態度全般について、厳しいヒアリングの上に、注意喚起を受けました。
さて、血圧の上昇がもたらす弊害を知ってみると、小心者の私は、すっかり意気消沈をして、揚げ物厳禁令を自らに課し、さらには、365日、一日30分のウォーキングを日課に決めました。

具体的には、自宅でおやつのように自分用に作っていたかき揚げを作ることを一切止め、スーパーでコロッケを購入することもすっかり止めました。
加えて、何年もずっとほしかった、全身が包まれる可愛いデザインのポンチョ風レインコートと、雨雪専用の長靴も新しく購入して、ウォーキングの日課を開始しました。

かれこれ、9か月ほどが経過して、なんと、血圧は、上、下ともに、20減少し、嬉しい副産物として、6キロの体重のマイナスという数値が私を待っていました。
考えてみれば、今時、嫌われると分かっていながら、生活態度を改めないと怖いことになるわよと、あれほどはっきり私に伝えてくれた保健師さんとの出会いに、
深く感謝せねばなりません。
もう少しで再び、検診を受けます。
そのときに、あの、いかにもベテランの保健師さんが定年を迎えていずに、再びお会いできて、この嬉しい結果の数値を報告するのが、目下の私の夢なのです。

一食置き換えダイエット。

学生時代はそれほど食べても太らなかったのと、社会人になってからの仕事もわりと動く仕事だったので体重が気にならなかったのですが、管理系の仕事に転職してからはどんどん体重が増えてしまい、気付くと学生時代の体重プラス15キロになってました。

これではやばいと思い、いろいろネットで調べてたどり着いたのが一食置き換えダイエットでした。文字通り一食を他の食べ物に置き換えるだけという簡単なダイエット方法です。

メタシボリは効果あり?購入して3ヶ月間飲んでみた私の口コミ&評価!

最初に試してみたのがミネストローネスープダイエットでした。ミネストローネスープは、病院食で体重を落とさなければならない患者さんにも提供されているという効果が期待できるスープだということでした。

作り方は、簡単です。ホールトマト缶1缶にコンソメの固形のモノ。キャベツにニンジン、玉ねぎにコーン缶、ベーコンを使いました。本当はセロリとあったのですが、セロリは嫌いなのでやめました。
作り方は、沸かしたお湯にそれぞれを細かく賽の目状にカットした野菜とベーコン、コーンを入れて、そこにホールトマト缶と固形のコンソメを入れて煮込むだけです。塩コショウで味を調整して完成です。

毎日朝食をこのミネストローネスープに置き換えて3か月で、マイナス4キロの減量に成功しました。野菜中心のスープなので快腸で、それで体重が落ちたのかもしれません。

そんなミネストローネスープダイエットを続けて1年経ちましたが、どうもマイナス5キロ以上から体重の減りが悪く、そろそろ他の食べ物に変えてみようかなと考えているところです。誰か、良い食べ物を知っていたら、ぜひ教えてください。

産後太り私はこれで痩せた

これまでに私は、三回の出産を経験し、体重増は一人目の時が12キロ増、二人目が17キロ増、三人目が13キロ増でした。出産しても、たったの4キロしか落ちずで退院。特にひどかった二人目の時。里帰り出産だったため、実家では母が家事はしてくれるし、私は動かず新生児のお世話と長男の遊び相手。

http://www.sienaworkshop.com/

こんな体重では着れる服は出産後も妊婦服だけ。これではまずいと思い、子供を抱っこしながらのスクワットを開始しました。夕方になると黄昏泣きをする子どもを泣き止ませるにはスクワットも効果的でした。スクワット効果もあり、1ヶ月で5キロのダイエットが出来ました。膝に負担がかからないように気を付けながらやるのがコツです。

その後は、自宅に戻り家事に育児に長男の通ってた保育園は少し遠かったこともあり、なるべく歩くようにし、半年後には元の体重に戻すことが出来ました。やはり、ダイエットには、筋トレが大事だと思います。食事は母乳育児だったこともあり、和食を中心に作っていました。母乳は食べなきゃ出ないので、食事制限は出来ません。

ひたすら動くことを意識して、電車やバスを使わずに30分かけてショッピングセンターまで行って買い物をしていました。帰りも勿論歩きです。子どもの抱っこで筋トレ、買い物は徒歩で私はダイエットに成功しました。

ゆるい糖質制限をはじめました

最近また、ゆるめの糖質制限をしています。
その理由は「無職になったから」です。
仕事をしているときは、毎日生活のサイクルがしっかりできていて、ある程度体を動かしたり、歩いたりすることができます。
しかし仕事がないと、どうしても行動範囲も狭くなりますし、歩くことも減りますよね。
そこで、必要以上にカロリーを摂取してしまうと、すぐ太ってしまいます。
過去に無職になったときも、かなり食事の量には気を付けていました。
特に油断するとお菓子が食べたくなってしまいます。
仕事をしていないときは、どうしても、そうなるのは仕方ありません。

http://www.essd2016.org/

そのため、太らないようにと、ゆるい糖質制限を始めたというわけです。
そのおかげか、仕事を辞めてから約2週間で3キロ落とすことに成功しました。
外で働いていたときと比べると、外食をする機会が減ったというのも、よかったのかもしれません。

もう少し落ち着いたら、ここに運動する習慣を付けたいと思っているところです。
環境が変わったので、とりあえず当面は「維持」が目標です。
しかし、緩やかに、さらに減らしていければうれしいです。
毎日しっかり体を動かして、なるべく健康的に、痩せ続けたいなと考えています。

りんご黒酢ダイエットで簡単・楽痩せ!

一時大きなブームを巻き起こしたりんご黒酢ダイエット。
実は、また密かなブームになっていることをあなたはご存知ですか?
「飲むだけで痩せる!」
今回は、噂のりんご黒酢ダイエットについてご紹介したいと思います。
あれだけのブームになったけど、実はどんな効果があるのか分からない…。
そんなあなたも、これを読めば今日から早速試したくなるかも?!

http://www.donna4da.com/

1.脂肪燃焼効果
特徴は、黒酢に多く含まれるアミノ酸。
このアミノ酸には、私達が気にしている体脂肪を燃焼する働きがあるのです。
この働きにより、普段のちょっとした家事でも脂肪燃焼率がアップ!
効果的にダイエットが出来るというわけです。

2.疲労回復効果
家事に育児にクタクタ…これじゃあ疲れが溜まってダイエットどころじゃないわ…。
そんなあなたにぴったりなのが、りんご黒酢ダイエットなのです。
りんご黒酢ダイエットをするなら、ロイシン・イソロイシンなど豊富なアミノ酸が含まれているため、疲れた体を癒してくれる効果があるのです。
同じく黒酢に含まれるクエン酸も、疲労回復効果で有名ですよね。
こんなに有能だなんて、知らなかった人も多いでしょう。

3.便秘解消
お酢を摂取することで、腸の働きが活発になります。
腸の中で善玉菌を増やし、逆に悪玉菌は減らす働きがあるのです。
特に女性は便秘しがち。
便秘解消ですっきりぺたんこお腹も夢じゃない!

簡単・飲むだけで痩せられる、りんご黒酢ダイエット。
あなたも今日から試してみませんか?

ぶたでも頑張るブヒッ

私は生まれた時からかなりおデブちんでした。
肥満度もギリギリの所…
正直どうすればと悩むことも多かったです。

http://sepanmar.org/

小学生の時から私ってもしかして太ってる??周りの子たちはなんでこんなにも足が細いの??と若干感じておりましたが特に焦ることなくそのまま中学高校へ…どんどんデブ化が止まらないんですよね…

そして今社会人になっちゃった私なのですが社食がとにかくうまい!うまい!そんでもって米も会社の男性たちに負けないぐらいもりもり食っていたらいつの間にか…もうお解りの通りです…さらに倍増でデブになってしまったわけです

さすがにこのままではやばい!彼氏できない!!まだ全然恋愛したことないし男の人とあんま喋ったことないけどこんな私じゃ好かれないよ??!!と思った私はついに痩せることを決意しましたwブヒッ
まず始めたのは「米抜きダイエット」

これに関しては母の友達がやっていて絶対米は食わないっていうシンプルなダイエット…ですがこれに関してはおすすめはしません。母の友達はかなり痩せたのですが肌がボロボロに…肌の代償が半端ないんです!!だから絶対に食べない訳じゃなくて米を昼は食って夜はおかずだけっていう食生活にしました。

でも痩せない!!って体重計で気付かされました…
困りに困った私は巷で噂の知ってる人ならわかるダイエットサプリ…1錠だけ飲んだだけで心臓バクバク言って吐き気止まらんくなるっていうあのサプリです…やろっかなとマジで買うところまで行きましたがこれもやめました!!きれいに痩せたいもん!!ブヒッ
さすがに恐れ多くてやめて結局YouTubeで今ダンスしております…痩せるダイエットダンスでございます…若干減ってきてますがそれよりも体動かしてるから軽くなった気がしていい感じ!!

これなら続けれそうです…結果出てくれると嬉しいていうか減って来はじめてるなら続けて頑張ろうっていう気持ちになりますよね!

長文読んでいただきありがとうございました!!
お互い頑張りましょー!!ブヒッ

私のダイエット失敗談

小学校の頃は、普通の体型でした。スラリオの効果と私の口コミ!

ちょっと足は太かったですが。あまり、デブとは言われたことは無かったんですが高校のとき部活を辞めてから今までと同じようにお菓子を食べて御飯も普通に食べていました。運動もまったくやらなくなり高校になって初めて同級生の男の人にデブと呼ばれたのが悔しくて痩せようと思ったのがきっかけでした。

夏の暑い中長袖長ズボンをはいて自転車こぎマシーンの安いのをバイト代で買って一生懸命こいだり、軽いランニングをしたりしてもなかなか痩せません。親が太りやすい体質なのでおまけに下半身に肉がつくタイプです。

1年くらいしてようやく少し体重が減り始めておもしろくなり、プールでウォーキングをしたりしました。痩せると何か嬉しくてぼっとうしてしまうタイプなので痩せたはいいですが、足首を痛めてしまってダイエットをしばらくやめたらちょっと御飯を食べただけですぐ1kg太り、最終的に20kgぐらい太ってしまいました。

リバウンドですかね?お菓子も止まらなくなり御飯もしっかり食べていました。足首を悪くしたので骨が痛い時と痛くないときがあります。で、カーブスをやってみることにしました。見学しに行きましたがこれだけでそんなに体重落ちるのか?と始めは半信半疑でした。初めはなかなか痩せません。半年以上たってから2kgぐらい痩せ始めました。

それから1年で10kg痩せました。筋力もすこしづつついて来ました。後、もう少し48kg目指して頑張っています。背が低いので48kgじゃ今の時代普通から少しぽっちゃりに入るかもしれませんが。私は、骨が弱いのでこれくらいで十分です。

もちろんカーブスだけではなく家で食べ過ぎないように体にいいものを食べたりしなければいけませんが。お金もかかるので目標の体重にたっせいしたらプールでウォーキング使用と考えています。体系を維持しながら筋力をつけて若いお母さんでいたいです。

糖質制限は、きびしめにやると効果絶大

糖質制限ダイエットを2年ほど続けたことがある、体験談です。極み菌活生サプリは販売店で市販されている?

糖質制限といっても、幅がある程度あるようなんですが、自分の場合、

「米」全く食べない

「パン」全く食べない

「麺類」全く食べない

「イモ類」全く食べない

として、野菜に含まれている糖質だけは、OKということにしました。

野菜サラダを買ってきて、そこにチキン(茹でたものが一番良いですが、たまにから揚げなんかもOKとしました)を

添えて、ドレッシングはなるべくポン酢くらいにしました。たまにシーザーサラダにすることもありでした。

とにかく3食とも、こんな具合にしておくことだけ気を付けました。量もあまり考えませんでした。

魚もOKです。魚のフライなんかもOKとしました。

この縛りを守って、あと砂糖が入っているものをすべてNGとしました。お菓子、砂糖の入った飲み物、スイーツなどは全部NG。

結構厳しいようですが、始めてみて、2週間くらいで楽になりました。

糖質を取らないから、食後の血糖値の上がり下がりが少ないんですね。

不思議と、おなかがすかない生活になっていきます。

脂っこいものも、元々好きではなかったですが、さらに苦手になるというか、全く欲求を感じなくなりました。

米が何より大好きだったですが、その欲も収まり、落ち着いた生活に。

ああ、何かを食べたい、何かを食べたいと、強く欲しがる感じがなくなり、食べてもいいし、食べなくてもいい、という

境地に最終的には行き着きました。

2年で20キロくらい減りましたが、残念ながら、今は緩んで、また少し戻りました。

ダイエットはそれなりに道具が必要

ダイエットをする時に道具を用いるというのはとても良いことです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素は市販されている?購入して摂取した効果と私の口コミ!

食事制限などは道具が必要というわけではありませんが、そうではなくて運動をする時などの話しです。体を鍛えるということができるようになりますとダイエットにはかなり有効的になることは間違いないでしょう。

それは筋肉がとてもカロリーを使うからです。筋肉というのは基本的に重いのでどうしてもそれを維持するためにエネルギーを使っていくということになります。

筋肉質であるから痩せているのかということと、痩せているから筋肉質になるのかどちらが先か、ということもありますが、筋肉と脂肪というのは同居することが可能なので、太っていても筋肉があるということになりますから、やはりとにかくまずは筋肉を鍛えることがよいです。

そして、鍛えることにはダンベルなどがお勧め出来ます。ダンベルはとてもよいです。何しろ、手軽に持ち上げるだけで筋トレになりますから、とても有難いです。

そして、腹筋などをするときにも使えます。ダンベルを床においてそれに足をかけて腹筋をします。そうしたことにも使うことができるのでダンベルは運動をするダイエットにもお勧めできる道具であるといえるでしょう。

ダイエット中の夜食の小ネタ

ダイエット中に夜食なんて全然ダイエットじゃないじゃないかと

怒られると思いますが、

http://www.stop-eet.info/

ダイエットを宣言してその日の夜にラーメンやポテトチップス、

アイスを食べてしまったという方はだいぶいると思います。

いやいやそんなに食べてないとは言ってもどれか一つは食べました…

なんてことでも反則なものは反則ですね^^

しかしいくら我慢してもどうにも夜食がやめられないという場合は、

誘惑に負けた自分を責めるより、

夜食をしてしまった罪の重さを軽減する方がよいと思うのですよ。

こう言ってしまうともう何の説得力もないように思えますが、

少しだけお付き合い願えればと思います。

一つはラーメンをコンニャク麺に変えてしまうことです。

同じ麺でもカロリーが違いますよね^^

ポテトチップスの代わりに酢昆布のような食物繊維におやつを変えてしまいましょう。

コンニャクメニューのバリエーションを極めまくるのも一つの手かもしれません(笑)

こうすることで、

夜食というダイエット界の最大のタブーに対する罪を軽減するわけです(笑)

あと消化が速い方がダイエットは失敗しにくいです。

人間の胃袋は左りにあるため、

運動の後のリラックスタイムにゴロゴロしてスマホや漫画を見るときは、

あえて右側を下にして横になると、

胃の中のものが速く腸に移動してくれるので、

消化のスピードがスムーズになります。

ダイエットを終えた人からは頭の後ろを叩かれそうな内容ですが、

ストレスをためすぎるとむしろ失敗するのがダイエットなので、

気長に取り入れてみてはいかがでしょうか。

運動嫌いでズボラ女子の私が痩せたダイエット法

薄着の季節が近づいてきて「ダイエットしなきゃ!」と思う方が沢山いらっしゃるんじゃないでしょうか。

今回は運動が苦手、面倒く下がりで飽き性な私でも無理せずストレスなく続けることができたダイエット法をご紹介します。

ダイエットを決心した私が生活の中で気をつけたのは2つです。

1.睡眠時間 

  必ず0時過ぎる前に寝る習慣をつけて睡眠時間も7時間は確保するように気をつけました。

  7時間睡眠を始めて2週間後くらいから変化がありました。

  以前は甘いもの、特にチョコレートが大好きで1日何個も食べていましたが

 「食べたい」と思わなくなったんです。

  あっさり間食をやめることができました。

  

2.白湯を飲む

  夜寝る前と朝起きたら白湯を1杯飲むようにしました。

  こちら2は変化が出始めたのは1週間後くらいでした

  仕事もデスクワークが中心で運動が苦手、体を動かす機会が少なく便秘気味だったのが嘘のようにお通じがよくなりました。

  腸内環境が改善されたせいかお肌の調子もよくなるという嬉しおまけもついてきました。

この2つが私がダイエットの為に生活の中に取り入れた習慣です。

すぐに体重に変化がでるわけではありませんが ストレスなく簡単に続けることができるのでおすすめです。

健康に無理なくダイエット

色々な種類のダイエットを試してきましたが、過度な食事制限や偏った食事などは長続きしないだけではなく、身体を壊したり肌や髪などがボロボロになる原因になりました。

食事内容を変えてバランスの良い食事と質の良い睡眠、適度な運動や身体を冷やさないことなど、自分の身体と向き合い、身体の中から改善し、適した方法で無理なく続けることが健康にも良いのだと実感しました。

食事面ですと、日本古来の一汁一菜を意識することはとても大切です。現代のように食生活が欧米化するまでは日本人の食事は一汁一菜が基本であり、それ故昔はダイエットをするなどという行為はありませんでした。

現代では白米が主流ですが、白米のみだと身体を冷やし、糖質も多く吸収されてしまいます。昔のように玄米や穀物を混ぜて食べると栄養価も高く、食物繊維も豊富に吸収でき、腸内環境も良くなります。

腸内環境が良くなることで身体の巡りも良くなり、身体に適度な栄養が吸収されます。

また、身体や内臓を温めることも有効です。

体温が上がると血流が良くなり、代謝が上がります。

なるべく冷たい飲み物や食べ物を口にするのは避け、温かいものを摂るように心掛けることや、シャワーだけでなく湯船に浸かることで身体か温まり、胃腸の働きも良くなります。

例を上げればきりがありませんが、1つずつ無理なく続けられるものを増やしていき、健康的に適度な体型を保つことが良いのではないかと考えます。

ダイエットは腸内環境から

中学生のころに太ってしまい、痩せようと、食事を抜いてみたり、運動したり…。

しかし、一向に痩せず、食事を抜くと力が出ずに学業に支障まで出るようになりました。

たまたま家にあった低周波治療器を使い続けたところ、なぜかお腹に溜まっていたものが、出始め、

便秘が解消されたのです!便秘が解消されたことで、肌ツヤもよくなり、どんどん痩せていきました。

一年過ぎるころには、見た目も全然別人になっていました。

気分も上がり、モテるし、いいことづくめでした。

私がやった方法は、低周波治療器だけでなく、ステッパー運動も並行でやりました。

一日15分の運動です。新陳代謝もよくなり、身体から毒素がなくなって軽い身体になりました。

あとは、時間があるときにはリンパマッサージを習慣づけて、リンパの滞りをなくすように心がけました。

たまに便秘になるときには、ファスティングをしたりして、腸内環境をよくするようにしています。

便秘で痩せている人はいないんじゃないかな、と思っています。

ダイエットだけでなく、健康になるためには、便秘をなくし、身体の巡りをよくすることが重要だと思っています。

健康に痩せる、これが一番いいと私は思います。

無理をしたダイエットは続かないし、病気になったら元も子もありませんから。

健康美人を目指して頑張りましょう!

腸内環境改善で痩せてみた!

腸内環境を整えると、痩せやすくなるという話を聞きました。なんだか、眉唾な気もしますが、健康的なことではあるので、やってみることにしました。

腸内環境を整えるサプリを飲み、ヨーグルトなども積極的にとってみると、たしかにお腹の調子はよくなって、ぽっこりおなかは解消されました。この点はすごくありがたかったです。おなかがでていると、服も似合わないし、なんだか体が重くて運動する気にもなりません。

なので、お腹の調子が良くなったことは、ダイエットにとってかなりプラスでした。体の調子がいいので、ウォーキングもはかどりました。そして、1ヶ月で2キロの減量に成功しました。うれしいかぎりです。ここで、私がよく食べていた腸内環境に良いレシピをご紹介します。

それは、納豆オムレツです。腸内環境改善には発酵食品がいいらしいです。納豆はそのまま食べても美味しいのですが、そのままだと、どうしてもご飯が欲しくなるので、納豆はダイエットにはあまり向かないかもなと思っていました。でも、オムレツに入れてしまえば、ご飯はいりません。この気づきは大きかったです。味付けにおろしニンニクを入れると、よりおいしくなります。ぜひ、試してほしいレシピです。